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世界高血压日,这些知识点你必须知道

文章来源:中国唐尧网 | 发布时间:2020-05-17 17:24

       

高血压病是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。为引起人们对防治高血压的重视,世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”。

据市疾控中心慢性病防治科科长马继飞介绍,高血压属于三高之一,是我们生活中常见的一种慢性病,高血压是冠心病、慢性肾病、脑卒中等疾病的主要危险因素。

什么是高血压

高血压,即血压升高,是一种血管压力持续升高、受到的压力增加的疾病。当心脏收缩时的血压(收缩压/高压)达到140毫米汞柱或以上和/或当心脏放松时的血压(舒张压/低压)达到90毫米汞柱或以上时,就被视为血压升高或高血压。

为什么高血压会带来麻烦?

高血压可导致心脏病和中风等心脑血管疾病。血压越高,心脑血管系统受损的风险越高。高血压通常被称为“无声的杀手”,因为绝大多数患者根本没有任何症状。高血压有时会引起头痛、气短、头晕、胸痛、心悸和流鼻血等症状,但并非一定如此。

哪些人易患高血压?

1、血压值偏高[收缩压130~139mmHg)和(或)舒张压85~89mmHg];

2、超重或肥胖[BMI≥24kg/m2或≥28kg/m2;和(或)腰围男≥90cm,女≥85cm];

3、高血压家族史(一级、二级亲属);

4、长期过量饮酒[每日饮白酒≥100ml(2两)];

5、男性≥55岁,更年期后的女性;

6、长期高盐膳食。

具备以上1项或多项情况的人,应通过宣传教育,认识相关危险因素,积极改变不良生活方式,从而最大程度地避免患上高血压。 

如何预防高血压?

1、饮食要少盐  高钠饮食是高血压的重要因素之一。成人每天推荐摄入量不超过5克,另外还要限制酱油的用量,因为每10克酱油中含有约食盐1.5克。

2、食物种类多样化  高血压预防重在合理的日常饮食,可尽量选择多种多样的果蔬鱼肉等,少吃高脂高盐的食物,成人每天食用油不应多于25-30克。 

3、限制饮酒量  众所周知喝酒不利于身体健康,易引起肝脏系统多种病变,与高血压也有莫大的联系,因此要严格控制酒量,最好戒酒。

4、戒烟  吸烟不仅是心血管病的危险因素,也是引发呼吸系统疾病和癌症的危险因素。有吸烟习惯的高血压患者,抗高血压治疗不易获得满意的效果。

5、坚持体育锻炼   俗话说生命在于运动,每周坚持参加2-3次有氧运动,每次持续30分钟以上,能帮助我们摆脱许多小病的侵扰,预防多种慢性疾病。

6、控制体重  肥胖是高血压的重要促进因素之一,BMI≥24kg/m2者,患高血压的危险是正常者的3-4倍。BMI≥28kg/m2者中90%以上患有高血压。

中国人口众多,随着生活水平的提高和生活节奏的加快,高血压患病率逐年攀升,严重危害人们的身体健康,只有通过广泛的宣传,让更多的人了解高血压知识以及重视高血压危害,提高慢性病人的生活质量,增强全民的健康意识,培养健康的生活方式才能有效减少高血压的危害。(张利  郁伟)

       
       
           
           
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